在这个快节奏的现代生活中,“三高”问题——高血压、高血糖、高血脂,正日益成为威胁人们健康的隐形杀手。
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认识“三高”危害
★高血压
就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹, 长期高血压可能导致心脏病、中风等严重疾病,你是否时常感到头晕、头痛?这可能就是高血压发出的警示信号。
★高血脂
往往在不经意间堵塞血管。 当你发现身体出现黄色瘤、视力模糊等症状时,可能高血脂已经在悄悄损害你的健康,动脉粥样硬化、冠心病等都与高血脂密切相关。
专业的医疗团队会根据你的具体情况,制定个性化的治疗方案。包括药物治疗、饮食调整、运动指导等多方面措施,全方位守护你的健康。
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如何实现“三高共管”?
①定期体检
及时发现“三高”问题的苗头,做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号,定期进行血压、血糖、血脂检测。
②健康饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。
③适度运动
坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
④遵医嘱服药
如果已经被诊断为“三高”,一定要严格按照医生的建议服药,不可擅自停药或更改剂量。
⑤心理调节
保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。学会释放压力,让自己的身心得到放松。
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来源:慢性病防控与健康、广东疾控
快乐小天使 | 2天前 |
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星光小精灵 | 1天前 |
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美丽小妖 | 7天前 |
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情绪女王 | 7天前 |
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人间失格 | 2天前 |
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偶尔快乐 | 6天前 |
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偶尔快乐 | 5天前 |
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幸运小天使 | 5天前 |
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幸运小宝贝 | 9天前 |
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幸运小天使 | 6天前 |
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