岑雪芳是殷行街道的一位退休居民,很多街坊邻居叫她“健康达人”。2013年,岑阿姨正式退休,在家里带过一段时间孩子,生活节奏的改变让她一时间难以适应,体检报告也显示处在亚健康的状态。直到岑雪芳走进了殷行社区运动健康中心,退休生活有了新的改变。
“因为我从没去过健身房,第一次来是因为好奇心。第一天到这里来看到垂直律动机我说试试看,规定了十五分钟。后面连续做了几个器械,半个小时下来感觉时间过得很快。休息一会儿我就量个血压、测个心率都蛮好。就这样我坚持了一段时间,尝到了‘甜头’。去同学聚会,大家说我瘦了很多,其实我是减脂增肌了。”岑雪芳回忆说道。
量变引发质变,健康路上与伴同行
岑雪芳坚持健身一年半的时间,成功减重20斤左右,血脂血压也回归正常状态。对她来说,信心和动力都在慢慢提升,每周四到五次的锻炼,节奏其实并不快。如今岑阿姨精神状态饱满、体力充沛,最重要的是她找到了自己生活的新方向。
“有一次正好尚体的培训老师过来,他跟我说走有走的标准,怎么走要讲究方法。理论和实践结合,我感觉比以前效果更加好了。”岑雪芳说。
后来,在老师的帮助下,岑雪芳成为了殷行社区运动健康中心的“健康指导员”。现在她不但自己纠正动作,还要帮助大家纠正动作对不对、有没有起到效果。岑雪芳表示,只要健康中心开着,自己肯定要来。
居民陆慧娟在这里锻炼了一段时间后,感觉人精神了不少。“在家里没动力锻炼,在这儿锻炼大家做个伴,四肢也活络了,我这把年纪还能打乒乓,平时转腰、拉伸的器械也都用。我和岑雪芳是老朋友了,她是我们的代表,做动作很标准,她的体型像年轻人一样。”
殷行社区运动健康中心是沪上全民健身的“网红”场馆,是精准服务全人群、覆盖生命全周期的市民健康促进中心。2023年11月24日,作为全市首家综合型社区运动健康中心国家试点,中心全面升级启用,创新打造了“体育 ”多部门协同协作和全民健康深度融合的社区运动健康中心“上海样本”。
对岑雪芳来说,六年前走进殷行社区运动健康中心是偶然。如今,岑阿姨成为中心的一名“编外人员”,是运动让她变得更健康、更自信,把退休生活过得有滋有味。
岑雪芳说:“做好健康指导员应该是我接下来很长一段时间里要做的事。在这个过程中,我只有自己体力、精力得到保障,才能兼顾好家庭和自己的社交圈。我的朋友现在是越来越多。在健康中心,我们是一群快乐的‘老小孩’,我们可以实现逆生长。”
文字/图片:王歆瑜
编辑:奚宇轩
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